Tristeza en Navidad: guía de supervivencia emocional para estas fiestas

Otro año más está aquí Diciembre, y con él llega la esperadísima Navidad… ¿o no tanto? Existen datos que indican que cerca de una 44% de la población sufre lo que algunos conocen cómo “depresión blanca” o “blues de la Navidad” que no es ni más ni menos que la tristeza en Navidad que muchas personas sienten a lo largo de estas fechas y que puede asimilarse a los síntomas depresivos comunes. Si estamos hablando de que cerca de la […]

Personas Altamente Sensibles. Mi experiencia y 15 consejos para sentirte bien si tú también lo eres

En el post “50 cosas sobre mí”  que escribí hace algún tiempo te hice una confesión, soy lo que se conoce como una Persona Altamente Sensible (PAS). En este artículo verás las características que definen a una de Persona Altamente Sensible, te contaré algunas experiencias positivas y negativas que he vivido como consecuencia de poseer este rasgo y finalmente te daré una serie de claves para vivir mejor si también eres una Persona Altamente Sensible. ¡Vamos allá! Contenidos principales1. Personas […]

Trastorno Afectivo Estacional: 10 sencillos tips para no pasarlo mal estos meses (incluye infografía)

Las horas de luz diarias ya empiezan a reducirse sensiblemente y tal vez pronto escuches o pronuncies frases como estas: “no sé bien que me pasa, pero estoy triste” o “me encuentro melancólica y no sé por qué”. Es posible que el motivo sea el Trastorno Afectivo Estacional. La iluminación artificial nos permite alargar nuestra jornada, ser más productivos o disfrutar de más tiempo de ocio, pero nuestro organismo no está diseñado para ello y aunque generación tras generación parece […]

Bullying: claves para prevenir el acoso escolar y pararlo (Guía con enlaces a recursos e infografías)

Hoy en día, cuando hablamos de bullying o acoso escolar, no estamos abordando un tema nuevo. Es lo que antes se describía como “se meten con él/ella en el colegio”. El darle un nombre concreto como “bullying” nos ha permitido medir su alcance, causas, consecuencias y tratar de encontrar la mejor manera para eliminar o reducir su impacto. Con este post pretendo aportar mi granito de arena a la erradicación de estas conductas y al sufrimiento que provocan, si de […]

50 cosas sobre mí

Hoy hace exactamente seis meses del 14 de Febrero en que comencé está aventura bloguera y para celebrarlo junto a todos vosotros he pensado que estará bien hacer un post un poco especial y ya que tenemos un poco más de confianza, hacer un “50 cosas sobre mí” para que me conozcáis un poquito mejor ;). La verdad es que durante toda mi vida me ha resultado bastante complicado hablar sobre mí y aún tengo mis reparos sobre la publicación […]

Spinner: beneficios y problemas de su uso (+ infografía)

Ha terminado un curso académico que sin duda será recordado por la llegada de un nuevo elemento a las aulas, el Fidget Spinner: un artefacto al que se le atribuyen propiedades como reducir estados de ansiedad, mejorar los TDAH (Trastorno de Déficit de Atención e Hiperactividad) o ayudar a personas diagnosticadas dentro del Trastorno de Espectro Autista. Considero que ahora es un buen momento para valorar si es tan beneficioso para nuestros niños como algunos proclaman o una simple moda […]

¿Qué son las técnicas de relajación? Introducción + vídeo de visualización guiada

Las técnicas de relajación son una herramienta cada vez más utilizada ya que a menudo en nuestra vida actual estamos expuestos a gran cantidad de estímulos externos que incrementan nuestros niveles de estrés. Estos niveles de estrés de mantenerse a lo largo del tiempo pueden ocasionar multitud de problemas en los ámbitos psicológico, físico y social. Contenidos principalesBeneficios de las técnicas relajaciónAlgunas técnicas de relajaciónVídeo: visualización guiada Beneficios de las técnicas relajación Normalmente no podremos controlar la aparición de estos […]

Inteligencia emocional: 25 frases para reflexionar y compartir fácilmente

La inteligencia emocional se ha convertido en algo esencial para nuestro desarrollo personal. De hecho, siempre lo ha sido aunque no fue hasta 1990 cuando Salovey y Mayer le dieron nombre y en 1995 llegó al gran público de la mano de Daniel Goleman. Contenidos principales¿Qué es la inteligencia emocional?Componentes de la inteligencia emocionalFrases ¿Qué es la inteligencia emocional? Según Goleman sería la capacidad de reconocer los sentimientos propios y de los demás, de motivarnos y manejar de forma adecuada […]

Empatía: cómo puede ayudarte a mejorar tu vida controlando su lado oscuro

Es posible que sepas lo que es la empatía o que hayas oído hablar de ella. Incluso puede que hayas escuchado la frase “tienes que ser más empático/a”. En este artículo pretendo explicarte de forma sencilla las principales características de las personas empáticas, las ventajas de poseerla y como trabajarla, pero también su “lado oscuro” y como controlarlo para evitar problemas. Así que veamos primero de qué estamos hablando. ¡Comencemos!

9 aprendizajes vitales que puedes obtener de la Semana Santa (aunque no seas cofrade ni te interese la religión)

Acaba de concluir la Semana Santa. Para muchos han sido unos días de vacaciones, otros la han vivido con intensidad en las calles y hay para quién simplemente ha sido otra fecha más en el calendario de los festivos, pero pertenezcas al grupo que pertenezcas siempre puedes sacar algo positivo de estos días o utilizarlos para transmitir algunos aprendizajes a los más pequeños de la casa.     No es mi intención en este artículo abordar el tema con ningún […]